皆知ってる!足がつるのを予防してくれるサプリメントは○○!

運動中や睡眠中に足がつって激痛がするんだけどどうになして予防したい!

今回はこんな悩みを解決していきます。

記事の内容
  • どうして足がつるの?
  • 足がつるのを予防する食材は?
  • 足がつるのを予防してくれるサプリメントは○○!

どうして足がつるの?

まずは足がつる原因から解説していきます。

足がつるのは筋肉痙攣の1種です。

筋肉が許容範囲よりも伸びてしまうと起こるとされています。

それ以外の原因では多くのミネラルが体から汗としてでてしまっていることです。

カルシウムやマグネシウムといったミネラルは筋肉と深い経験があります。

体のミネラルが不足すると筋肉へ命令を送るのが遅れ筋肉が硬直しやすくなります。

1日に必要なミネラルの量は少ないですが、汗や運動、食生活の乱れなどのちょっとしたことからミネラル不足に陥ることがあります。

足がつるのを予防してくれる食材は?

先ほど話したように足がつる原因はカルシウム、マグネシウムといったミネラル不足による筋肉の硬直です。

なのでミネラルが豊富な食材を食事に取り入れることで足がつる予防ができるということです。

カルシウムが豊富な食材

✓カルシウムが豊富な食材
  • 牛乳
  • チーズ
  • ヨーグルト
  • 小魚
  • 豆腐
  • 納豆
  • 野菜類
  • 海藻

マグネシウムが豊富な食材

 

✓マグネシウムが豊富な食材
  • アーモンド
  • 魚介類
  • 藻類
  • 野菜類
  • 豆類

このような食材を食事に多く取り入れることで足がつることを予防することができます。

足がつるのを予防してくれるサプリメントは○○!

次はミネラルを多く含んでいるサプリメントを紹介していきます!

足がつるのを予防してくれるサプリメントはカツサプ

カツサプは運動する前に摂取することで足がつるのを予防してくれます。

カツサプの口コミ

飲みやすくて続けやすい!

カツサプはカツオがたくさん入っていますがグレープフルーツ風味になっているので飲みやすくなっています。

ふくらはぎの疲れが軽減された感じがしました!

足がつるのを予防する効果ははっきりとあるようです。

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